Mùa đông là mùa tốt nhất để bồi bổ c‌ơ th‌ể, trẻ em cũng không ngoại lệ. Một chế độ ăn đủ dinh dưỡng và lành mạnh không chỉ giúp bé tăng cường khả năng miễn dịch mà còn chống lại các bệnh thường gặp trong mùa đông.

Vào mùa đông, khi nhiệt độ xuống thấp, c ơ thể trẻ phải tiêu hao năng lượng, một số trẻ nhỏ thường mệt mỏi, khó chịu và hay bị sổ mũi, cảm lạnh. Chính vì vậy, ngoài việc giữ ấm cho trẻ bằng quần áo, máy sưởi, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng vô cùng quan trọng để tăng sức đề kháng và phòng ngừa các bệnh cho trẻ.

Vậy mùa đông nên cho trẻ nhỏ ăn gì? Mẹ cần lưu ý đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ 4 nhóm thực phẩm (tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất) để cung cấp đủ năng lượng và tăng sức đề kháng cho bé. 

Dưới đây là một số loại thực phẩm phổ biến, giàu các dưỡng chất trên, mẹ có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn cho trẻ.

Gạo

Thịt bò

Rau xanh

Nấm

Rong biển

Đậu phụ