Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng

Dù là chiều cao hay là sức khỏe thì chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng và ảnh hưởng rất nhiều. Bạn phải ăn uống đầy đủ một ngày 3 bữa chính là buổi sáng, buổi trưa và buổi tối, đối với trẻ em thì nên cho ăn thêm 2 bữa phụ trong ngày.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó phải cung cấp năng lượng cho bạn học tập và làm việc cả ngày. Nếu bỏ bữa sáng lâu dài sẽ làm sức khỏe của bạn bị giảm sút và không phát triển được chiều cao.

Trong mỗi bữa ăn phải có đầy đủ và cân bằng được các chất dinh dưỡng như canxi, protein, các loại vitamin (đặc biệt là vitamin D), Sắt, chất xơ, lysine, Kẽm và chất lod. Đặc biệt, canxi và vitamin D ảnh hưởng rất nhiều đến việc chắc khỏe xương và tăng chiều cao. Nên hạn chế việc ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều đường, chất béo và chất kíc‌h thí‌ch.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng có vai trò rất lớn trong việc tăng chiều cao. Mọi người thường nghĩ rằng ngủ 8 tiếng/ngày là đủ giấc nhưng thực tế thời gian ngủ đủ giấc của từng người ở từng độ tuổi khác nhau sẽ khác nhau.

• Với trẻ sơ sinh thì nên được ngủ đủ 20 giờ/ngày, thời gian ngủ của trẻ nên được giảm dần khi trẻ càng lớn.
• Trẻ từ 6 tuổi trở lên nên ngủ đủ 10-12 giờ/ngày.
• Thanh thiếu niên trong độ tuổi dậ‌y th‌ì từ 14-17 tuổi thì ngủ từ 8-10 tiếng/ngày.
• Người trưởng thành trên 1‌8 tuổ‌i thì ngủ đủ 7-9 giờ/ngày.

Bên cạnh việc ngủ đủ giấc thì việc ngủ sớm và chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. Thức dậy sau một giấc ngủ sâu sẽ giúp c‌ơ th‌ể bạn khỏe khoắn, phát triển chiều cao một cách tốt hơn, đầu óc minh mẫn và tinh thần phấn chấn hơn.

Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là bài tập kéo giãn cơ

Mọi người từ trẻ nhỏ cho đến người lớn tuổi đều phải chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao. Vì nó không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn giúp tăng cường cơ, xương, thúc đẩy chiều cao, duy trì cân nặng và giữ cho vóc dáng cân đối.

Mỗi ngày nên dành ra ít nhất 30 phút để luyện tập thể dục thể thao và kéo giãn cơ xương. Các hoạt động thể dục thể thao giúp phát triển chiều cao tốt nhất là bơi, chơi bóng rổ, bóng chuyền, tập yoga,... 

Loại bỏ những thói quen xấu có hại

• Hãy xem xét lại tư thế đứng, ngồi khom lưng. Nó không chỉ làm bạn trông lùn đi mà còn khiến bạn bị gù lưng và cong cột sống.
• Dù bạn có làm bao nhiêu cách để tăng chiều cao mà vẫn không chịu đi ngủ sớm thì tất cả đều trở nên vô dụng.
• Nên từ bỏ lối sống không lành mạnh, thường xuyên sử dụng rượu bia, sử dụng các chất kíc‌h thí‌ch như caffeine,...
• Không nên ăn uống vô độ, thiếu kiểm soát, ăn nhiều đồ ăn thức uống có chứa nhiều đường và chất béo.
• Hãy bỏ thói quen lười vận động, lười tập thể dục thể thao, ù lỳ.

Còn có rất nhiều thói quen xấu khác ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao, trên đây là những thói quen xấu tiêu biểu mà bạn cần phải khắc phục để tăng thêm chiều cao của mình.

Sử dụng thuốc tăng chiều cao

Khoa học công nghệ ngày càng phát triển, để đáp ứng được nhu cầu và nguyện vọng của con người thì các loại thuốc tăng chiều cao (https://medilife.vn/thuoc-tang-chieu-cao/ ) được ra đời.

Nhưng có một điều mà mọi người cần phải lưu ý, thuốc tăng chiều cao chỉ là sản phẩm có công dụng hỗ trợ tăng chiều cao chứ không có công dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Tác dụng của các sản phẩm này là giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong c‌ơ th‌ể con người, làm tăng sức đề kháng và tác động đến sự phát triển của xương.

Để thuốc tăng chiều cao được phát huy tốt nhất thì bên cạnh việc sử dụng nó, người dùng cũng phải có chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, thường xuyên tập luyện thể thao.

Có một chiều cao lý tưởng không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn mà còn giúp bạn không bị trở ngại khi công việc mà bạn yêu thích yêu cầu đến chiều cao. Mong rằng bạn có thể kết hợp hợp lý 5 cách trên để chiều cao của bạn được phát triển tốt nhất nhé!